6 lợi ích này của việc dậy sớm giúp bạn khỏe và thành công hơn

Nhà văn người Anh, Dickens nói: "Mọi người nên dậy sớm để ngắm mặt trời rực rỡ, vì độ sáng của mặt trời khó có thể kéo dài cả ngày".

Đi ngủ sớm và dậy sớm chiếm 70% sức khỏe con người, và tinh thần, chế độ ăn uống, điều độ đúng giờ chiếm 10%. Chúng ta có thể thấy được tầm quan trọng của việc đi ngủ sớm và dậy sớm là như thế nào.

Chúng ta "xả" vào ban ngày và "sạc lại" vào ban đêm. Khi ta còn trẻ, ta không cảm thấy gì khi thức khuya mỗi ngày, đến 40 hoặc 50 tuổi nhiều người mới phát bệnh. Vì vậy thời gian sáng sớm quý như vàng.

 

 

Thức khuya làm suy kiệt sức khỏe của bạn

Trong những năm gần đây, tin tức về cái chết của nhiều người liên tục được phơi bày trên mạng. Nhìn vào cuộc sống quá khứ của những người này, có thể thấy rằng việc thức khuya làm thêm giờ và thường xuyên ngủ muộn là chuyện thường tình. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài, thậm chí có người chỉ ngủ được vài tiếng trong nhiều ngày liên tiếp.

Câu chuyện về một người người bị xuất huyết não do thức quá khuya, hai ngày sau qua đời do cấp cứu không hiệu quả, để lại người  vợ và đứa con trai 1 tuổi. Nếu bạn đã từng trải qua những cảnh sinh tử, bạn sẽ hiểu sức khỏe quan trọng như thế nào đối với một người.

Có lẽ, thức khuya không phải là một vấn đề lớn. Nhưng nếu bạn thức khuya trong thời gian dài, chức năng cơ thể sẽ suy giảm, đầu óc trở nên hỗn loạn, giống như bạn đã cài một chất nổ cực mạnh vào bên trong cơ thể và không biết khi nào nó sẽ phát nổ.

Dậy sớm còn "đáng sợ" hơn thức khuya

Các học giả nước ngoài đã dành 5 năm để nghiên cứu thói quen hàng ngày của 177 người tự lập thành công và đưa ra kết luận: "99% những người thành công đều có thói quen dậy sớm".

Giám đốc điều hành của Apple, Tim Cook, thức dậy lúc 3:45 mỗi sáng và làm việc đến tận khuya.

 

 

Một bản sao về hành trình của Wang Jianlin (Vương Kiện Lâm), Chủ tịch Tập đoàn Vạn Đại (TQ) đã được tiết lộ trên Weibo, và phần lớn khiến cư dân mạng đã choáng váng vì thường thức dậy lúc 4 giờ sáng!

Li Ka-shing (Lý Gia Thành - TQ), ở tuổi 80, dù tối hôm trước ngủ muộn như thế nào ông vẫn duy trì thói quen dậy sớm lúc 6h sáng hôm sau.

Tu sĩ Nan Huaijin cho rằng, chỉ những người có thể kiểm soát buổi sáng mới có thể kiểm soát cuộc sống. Bởi nếu một người thậm chí không thể dậy sớm, bạn mong đợi anh ta sẽ làm gì trong ngày này?

Cổ nhân có câu: "Một năm bắt đầu từ mùa xuân, một ngày bắt đầu từ buổi sáng". Những người dậy sớm mạnh mẽ và đáng sợ hơn những người thức khuya vì họ có xu hướng sống kỷ luật và tích cực hơn.

6 lợi ích của việc thức dậy sớm

Wilcox nói: "Thời gian tốt nhất trong ngày là lúc bình minh." Không thức khuya, dậy sớm sẽ đem lại 6 lợi ích sau.

Thêm thời gian

Khi những người khác đang ngủ, bạn đã thức dậy và kiếm thêm thời gian mỗi ngày. Bạn không thể đi một ngàn dặm mà không đi một vài bước. Một giọt nước cuối cùng sẽ xuyên qua đá. Vài giờ mỗi ngày là lúc bạn tận hưởng cuộc sống.

Cơ thể tốt hơn

Chúng ta thường nói: "Đi ngủ sớm và dậy sớm rất tốt cho sức khỏe". Trước hết, những người dậy sớm với không khí trong lành. Ngủ trong phòng một đêm thì trong phòng tương đối thiếu oxy, dậy sớm rất cần thiết để bổ sung đủ oxy cho cơ thể bạn.

Thức dậy vào buổi sáng giúp đầu óc tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Thường xuyên tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu.

Dậy sớm sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng mọi người có cảm giác thèm ăn mạnh nhất một giờ sau khi thức dậy, và ăn sáng sẽ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cả buổi sáng.

Ổn định hơn về cảm xúc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường điềm tĩnh và vui vẻ, ít bị trầm cảm hơn. Tâm trạng của bạn sẽ đặc biệt ổn định, lạc quan và tích cực hơn.

Hạnh phúc hơn

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Toronto ở Canada phát hiện ra rằng mọi người ở mọi lứa tuổi đều trải qua những cảm xúc tích cực hơn khi thức dậy sớm, cảm thấy tốt hơn về bản thân và có ý thức về sức khỏe hơn.

Điều này có thể liên quan đến việc những người dậy sớm có thể bắt đầu một ngày dưới ánh nắng mặt trời, học tập và làm việc với tâm trạng tốt hơn.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Thức khuya sẽ làm tăng huyết áp và nồng độ cholesterol gây áp lực cho cơ thể, nhịp sống kiểu này cũng làm tăng nguy cơ ung thư, tim mạch hoặc các bệnh khác ở một mức độ nhất định.

Vì vậy, tránh thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm, giữ huyết áp ở mức bình thường, nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân, đây là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe.

Trẻ hơn bạn bè cùng trang lứa

Những người có cơ chế trao đổi chất tốt, nhất quyết không thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ không có quầng thâm mắt, da dẻ đẹp hơn những người thức khuya. Nếu cứ tiếp tục như vậy thì họ sẽ bỏ xa so những người cùng tuổi về mặt ngoại hình.

Nếu mọi thứ tốt hơn, tại sao không dậy sớm và tận hưởng những năm tháng tốt đẹp? Bạn có thể nhìn thấy ánh bình minh sớm hơn những người khác, và bạn có thể đặt chân lên một tầng cao hơn.